呼吸。
これは、いつかお伝えしたいと思いつつ
ずっと保存しておいた呼吸のはなし。
マスクを1日中つけていたり
仕事・育児・家事・趣味など
集中している時
ついつい浅くなってしまう呼吸。
今日はそんな呼吸について…
呼吸が浅いってどんな感じ？
呼吸が苦しいってどんな感じ？
呼吸が出来てないってどんな感じ？
上の三つの呼吸の状態を考えたとき
体内の呼吸が無くなって
吸えない状態を想像しませんか？？
吸えない！というのは
そもそも息を深く吐けてないって事なんです。
いやそんなの分かってるよ！って
みんな思ってる？？
でも案外みんな吸う事には意識が行くけど
吐くことには意識がいきにくいんです。
以前、ダイビングのお仕事をしていました。
ダイビングの時にレギュレーターという
ボンベの酸素を吸うための器具がありますが
それは、海の中でも壊れる事が無いように
本当に簡単な作りで出来ているのです。
それは…
吐くから弁が圧で押され戻る時に酸素が
入ってくるという仕組み。
だけど、みんな、まず吸おうとするので
苦しい！辛い！怖い！息できない！
パニックーーーー！！となっちゃうのです。
呼吸浅くなると、焦るーパニック🤯です。
これを日常に置き換えると
焦ったり、イライラしたり、パニックになる時はだいたい呼吸がすごく浅い時。
気づかないうちに、無呼吸状態なのかも…
そんな時はまず
吸う事よりも
深く息を吐く事にほんの30秒でも良いです。
1日のうち、1回だけでも良いので
意識を向けてみてください♫
初めは頭がクラクラする😵💫って方も居る程
呼吸浅くなっているはずです。
ほんの少しのセルフケアで
気持ち、心、身体、表情変わるはず♡
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